Skip to Content

ТОП 5 советов диетологов по здоровому питанию для детей



Многие родители обеспокоены здоровьем своих детей и их питанием. И это правильно, ведь детскиq организм растет и изменяется очень быстро. Именно поэтому правильное питание имеет огромное значение в развитии. Более того загрязнение окружающей среды и воздуха постоянно растет, при выращивании овощей и фруктов используется огромное количество различных удобрений и химикатов.

Однако картина не так мрачна, как кажется, и каждый родитель в силах обеспечить своему чаду полноценное и здоровое питание, главное следовать простым рекомендациям.

Использовать цельно зерновые злаки

Цельное зерно всегда полезнее обработанного. Самыми лучшими в этом плане являются: овсянка и хлеб из цельного зерна, однако не стоит ограничиваться только пшеницей, лучше использовать разнообразные злаковые культуры. Так, например можно использовать черный рис и гречиху. Постоянное использование в рационе этих продуктов, безусловно, положительно скажется на здоровье растущего чада.

Потреблять молочные продукты

Для получения всех необходимых питательных веществ, введение молочных продуктов в рацион просто необходимо. В день ребенок должен выпивать 1 стакан обезжиренного молока. Однако стоит сказать, что врачи и диетологи рекомендуют разделять эту суточную порцию на 2-3 приема.

Помимо этого в рационе должен присутствовать сыр и йогурт, для получения необходимого количества кальция. Однако прежде чем впихивать в ребенка все сразу стоит выяснить, нет ли у него аллергии на эти продукты. Быть может, именно вам врач посоветует альтернативу молочным продуктам.

Старайтесь как можно меньше обрабатывать пищу

Здесь имеется в виду термообработка, такая как обжарка, гриль и пр. Как правило, обработанная пища содержит транс-жиры – в детском возрасте их должно быть как можно меньше. Выработайте привычку употребления рыбных продуктов, растительных масел и овощей.

Прививать пользу фруктов и овощей

Именно эти продукты считаются идеальными для организма человека, и особенно для детей. Но не стоит употреблять в пищу однообразные продукты, чем больше разнообразия, тем больше пользы.

Поощряйте детей в питании, но в тоже время научите ребенка прекращать прием пищи, когда он чувствует себя сытым, переедание очень вредно для организма. Стоит помнить, что именно родители ответственны за привычки в питании своих детей. Иногда можно включать в рацион острую или необычную еду (китайскую лапшу и пр.), но помните. что это не должно стать привычкой.

ТОП 5 советов диетологов по здоровому питанию для детей


Компания ГарантSEO - создание и продвижение сайта