Skip to Content

Примерное меню ребенка на день


Разрешите ребенку есть руками

Для здорового ребенка от 1 года и старше следует придерживаться пятиразового приема пищи:

  • Завтрак
  • Обед
  • Полдник
  • Ужин
  • Кормление перед сном (молоко или кисломолочный напиток)

Калорийность питания в течение дня распределяется таким образом, что на завтрак и ужин оставляют по 20-25% калорийности от всей суточной потребности. На обед приходится 40%, а на полдник - 10-15 процентов.
Рацион малыша должен быть разнообразным и включать мясные и рыбные блюда, овощные гарниры и из крупы, обязательно нужно давать яйца (при отсутствии аллергии): примерно по 1/2 в день. Обязательно в меню ребенка должны присутствовать молочные каши, сыры и хлеб. Очень полезно в еду добавлять растительное и сливочное масло, зелень петрушки и укропа, не забывайте про сметану. Ну и конечно разнообразные фрукты и овощи как в сыром, так и обработанном виде.

Однако, если вы ведите, что от какого-то блюда ребенок отказывается, нельзя его заставлять, каким бы полезным оно не казалось родителям. Своим поведением вы только закрепите негативную реакцию малыша на прием пищи. Если ребенок отказывается от говядины, предложите ему курицу или индюшку. Кашу можно заменить макаронами, а вместо скучных овощей из тарелки выдать малышу вкусную сырую морковку.

И маленький совет: ребенок не сможет нормально есть, если вы не разрешите ему трогать кашу или суп руками. Да-да! Это ужасно, вся кухня в каше, стол, обои, полы, ужас! Однако вытерпев подобные испытания вы удовлетворите естественные потребности ребенка узнать: "что же ему дают поесть?". Тем самым проблема с хорошим аппетитом ребенка будет решена.



Компания ГарантSEO - создание и продвижение сайта