Иногда так трудно бывает заснуть. Чтобы расслабиться, успокоиться, погрузиться в сладкий сон, давайте попробуем применить самогипноз.

Устройтесь поудобнее и постарайтесь представить себе все, о чем будите говорить: "Мне хорошо я отдыхаю. Луч прожектора скользит по моим губам. Они расслабляются и теплеют. Луч прожектора скользит по моим глазам. Мое лицо расслабленное и горячее. Луч прожектора скользит по моим рукам. Руки расслабляются и теплеют. Луч прожектора светит мне на грудь. Сердце бьется ровно и спокойно. Мышцы живота расслаблены. Луч прожектора переместился мне на ноги. Они расслабляются и теплеют. Все мое тело расслаблено. Мне хорошо, тепло и спокойно. Дыхание ровное, я засыпаю."