Успокоиться и заснуть вам поможет эта расслабляющая игра:

В тишине со всех сторон
К нам спешит волшебный сон.
Он нам глазки закрывает.
Снов приятных нам желает.
Засыпайте, засыпайте.
Отдыхайте, отдыхайте.
Ручки спят, и ножки спят.
Щечки тоже спать хотят.
Тихо мы зеваем.
Сладко засыпаем.

Если вы устали, отдохнуть вам поможет такое упражнение.

Сядьте ближе к краю стула, спиной облокотитесь на его спинку, руки свободно положите на колени, ноги слегка расслабьте.

Стихотворение произносите медленно, тихим голосом, с длительными паузами:

Мы скакали, мы играли
И немножечко устали.
Ручки разгибаются,
Ножки выпрямляются.
Отменяются движенья,
Наступает расслабленье...

Чтобы расслабить мышцы лица, сделайте такое упражнение:

Подражаю я слону,
Губы хоботом тяну.
А теперь их отпускаю
И на место возвращаю.
Губы не напряжены
И расслаблены.

Чувствуете, что ваши ножки устали? Сядьте на стульчик и вытяните их:

Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим...держим...напрягаем...
Понемногу опускаем.
Ноги не напряжены
И расслаблены!