Skip to Content

Отдыхаем, засыпаем



Самогипноз

Иногда так трудно бывает заснуть. Чтобы расслабиться, успокоиться, погрузиться в сладкий сон, давайте попробуем применить самогипноз.



Волшебный сон

Успокоиться и заснуть вам поможет эта расслабляющая игра:

В тишине со всех сторон
К нам спешит волшебный сон.
Он нам глазки закрывает.
Снов приятных нам желает.
Засыпайте, засыпайте.
Отдыхайте, отдыхайте.
Ручки спят, и ножки спят.
Щечки тоже спать хотят.
Тихо мы зеваем.
Сладко засыпаем.



Придумываем сны

Еще один прекрасный способ поскорее заснуть, если у вас бессонница. Чтобы сны поскорее пришли к вам, попробуйте их себе придумать.

Чтобы вы хотели увидеть во сне: пушистых котят, желтый пляж или цветочную поляну?



Стихотворение для расслабления

Если вы устали, отдохнуть вам поможет такое упражнение.

Сядьте ближе к краю стула, спиной облокотитесь на его спинку, руки свободно положите на колени, ноги слегка расслабьте.

Стихотворение произносите медленно, тихим голосом, с длительными паузами:

Мы скакали, мы играли
И немножечко устали.
Ручки разгибаются,
Ножки выпрямляются.
Отменяются движенья,
Наступает расслабленье...



Игра "Пальчики"

А теперь расслабляющая зарядка для пальчиков. Сжимайте кулачки и повторяйте:

Мы писали, мы писали.
Наши пальчики устали.
Мы немножко отдохнем.
И опять писать начнем.

В следующий раз повторяйте эти слова встряхивая кистями рук.



Игра "Хоботок"

Чтобы расслабить мышцы лица, сделайте такое упражнение:

Подражаю я слону,
Губы хоботом тяну.
А теперь их отпускаю
И на место возвращаю.
Губы не напряжены
И расслаблены.



Игра "Олени"

При выполнении домашних заданий сделайте перерыв и расслабьтесь с помощью этого стишка:

Посмотрите: мы - олени.
Рвется ветер нам на встречу.
Ветер стих, расправим плечи,
Руки снова на колени.
А теперь немного лени...
Руки не напряжены
И расслаблены.
Знайте, девочки и мальчики.
Отдыхают ваши пальчики.



Игра "Отдыхают ножки"

Чувствуете, что ваши ножки устали? Сядьте на стульчик и вытяните их:

Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим...держим...напрягаем...
Понемногу опускаем.
Ноги не напряжены
И расслаблены!

RSS-материал


Компания ГарантSEO - создание и продвижение сайта